Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Titan

Інтенсивний   37 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Bench, TRX / Rings, Resistance Bands, Stability Ball

Coach Matt Vinzant
 		    Додано персональним тренером Coach Matt Vinzant
Titan
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування з еспандером Тренування з фітболом
Опис

Resistance workout with a focus on progressive overload.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Lower the dumbbells back down and repeat.
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Goblet Squats
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Return and repeat while alternating sides.
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 10: 4 раунди
Torso Twist with Band
Опір: Помірно
Torso Twist with Band
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
35 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Пов'язані тренування

Titan
Titan
38 хвилин, Інтенсивний
Shoulder This For Me
Shoulder This For Me
55 хв 55 сек, Інтенсивний
WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1
WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1
25 хвилин, Середній
Shoulder & Legs
Shoulder & Legs
41 хв 40 сек, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
40 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
16 хв 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно