Der Murph

Dies ist das Training, das Körper und Geist an die Grenzen bringt, um einem gefallenen amerikanischen Soldaten zu ehren (es wurde von Crossfit im August 2005 erstellt, um die Erinnerung an Navy Lieutenant Michael Murphy zu ehren, der Anfang des Jahres in Afghanistan starb).

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Laufen

7 хвилин

Набір номер 2: 10 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Klimmzüge

10 повторення

Übergang

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Liegestütze

20 повторення

Übergang

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Kniebeugen

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Laufen

8 хвилин

Пов'язані тренування

Fall hin & gib mir 20!

19 хвилин, Інтенсивний

Crossfit WOD Freitag 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Bereit zum Laufen!

11 хвилин, Середній

Pfund runter Express B

33 хв 45 сек, Середній

Trainingslager C

30 хвилин, Середній

Schlammige Ausdauer 1

18 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Der Gain Train

12 хв 28 сек, Початковий

Crossfit WOD Freitag 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Griptide

9 хв 15 сек, Інтенсивний

FIVER

5 хв 6 сек, Інтенсивний

Training von der Taille aufwärts

10 хвилин, Середній

Pyramiden-Klimmzüge

10 хв 29 сек, Середній