Середнє тренування

Bulk 1

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Gambe, Glutei

Обладнання: Macchina per scale, Panchina, Bilanciere, Macchina per la forza

Додано Andrea Paternesi

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажері-сходах Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Salite sulle Scale

❤️ Помірне (Зона 2)

Salite sulle Scale

6 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Помірне (Зона 2)

15 повторення

ginocchia alte

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

30 повторення

15 +15

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди

Panca Piana con Bilanciere

Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Panca Piana con Bilanciere

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Panca Piana con Bilanciere

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Panca Piana con Bilanciere

10 повторення

1 хв 20 сек

Набір номер 8: 2 раунди

Panca Piana con Bilanciere

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 повторення

1 хв 20 сек

Набір номер 9: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 10: 2 раунди

Panca Piana con Bilanciere

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 повторення

panca declinata al multipower

1 хв 20 сек

Набір номер 11: 2 раунди

Panca Piana con Bilanciere

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Panca Piana con Bilanciere

8 повторення

panca declinata al multipower

1 хв 20 сек

Набір номер 12: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 13: 4 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Pectoral Machine

10 повторення

1 хв 20 сек

Набір номер 14: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 15: 2 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

15 повторення

calf in piedi al multipower

1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

calf in piedi al multipower

1 хвилина

Пов'язані тренування

54 хв 14 сек, Середній

1 год 2 хв 4 сек, Середній

51 хв 33 сек, Середній

Dettaglio 1 Scarico

Dettaglio 1 Scarico

35 хв 32 сек, Середній

1 год 10 хв 25 сек, Середній

Dettaglio G.F.M. 2026 (4)

Dettaglio G.F.M. 2026 (4)

1 год 9 хв 3 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Stepper Machine

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло