Середнє тренування

Dumbells

Середній Duration 1 год 2 хв

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Lexie Gonzales

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

50 повторення

3setx50reps

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

50 повторення

3setx50reps

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 хвилина

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 повторення

3setx50reps

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

50 повторення

3setx50reps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 повторення

3setx50reps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

50 повторення

3setx50reps

50 повторення

3setx50reps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

50 повторення

3setx50reps

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

3 хв 20 сек, Середній

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 хв 55 сек, Середній

7 хв 25 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

28 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло