Середнє тренування

EJERCICIO EN CASA

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuernas

Додано Aarón Cembellín Villa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Легке (Зона 1)

Trote en el lugar

1 хв 40 сек

20 повторення

20 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

20 повторення

20 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

30 секунд

20 повторення

30 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

20 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

Sentadillas de tijera

20 повторення

20 повторення

30 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

❤️ Легке (Зона 1)

Abdominales cruzados

1 хвилина

20 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

Sentadillas de tijera

20 повторення

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 секунд

30 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Пов'язані тренування

33 хв 30 сек, Початковий

#YoEntrenoEnCasa

#YoEntrenoEnCasa

40 хв 3 сек, Середній

20 хв 21 сек, Середній

10 хв 10 сек, Середній

Entrenamiento Casa

Entrenamiento Casa

8 хвилин, Середній

43 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

44 хв 37 сек, Середній

45 хв 41 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло