Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Front Splits Practice

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Nezih Savi
 		    Додано Nezih Savi
Front Splits Practice
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Perform it first thing in the morning. Dead hang first for 30secs to stretch your back.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 хвилин
Sun Salutations Ax2 , Bx2, and Traditionals each side!
Cossack Squat
Cossack Squat
10 повторення
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 хвилин
Right Side
Rest
Rest
10 секунд
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 хвилин
Left Side
Rest
Rest
10 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 хв 30 сек
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Повторів до втоми
Right Side
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Повторів до втоми
Left Side
Left Head to Knee
Left Head to Knee
Повторів до втоми
Hips are square. Push your hand to lengthen the leg. Do both sides. PNF to push the heel to the ground.
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 хвилин
Apply PNF Technique, Left Side
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 хвилин
Apply PNF Technique, Right Side
Garland Pose
Garland Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
11 хвилин, Інтенсивний
Assisted Middle Splits Practice
Assisted Middle Splits Practice
27 хв 30 сек, Середній
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
30 хвилин, Інтенсивний
Splits Stretch 3
Splits Stretch 3
20 хв 28 сек, Середній
Split (Practice) ⚕️
Split (Practice) ⚕️
10 хвилин, Інтенсивний
Stretches For Splits
Stretches For Splits
20 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно