Безкоштовне інтенсивне тренування

Sprintintervalle

Інтенсивний Duration 1 година

Обладнання: Keine Ausrüstung

Теги

Тренування з власною вагою Тренування без обладнання

Опис

Hier haben wir ein super-effizientes hochintensives Lauf-/Sprint-Intervalltraining, komplett mit einem Aufwärmjoggen und Abkühlstretching. Wie befriedigend!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

20 хвилин

Набір номер 2: 8 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

15 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Läufer's Gehende Ausfallschritte

❤️ Легке (Зона 1)

Läufer's Gehende Ausfallschritte

20 секунд

40 секунд

Hamstring Dehnungen

Hamstring Dehnungen

25 секунд

З'являється в

locale_de_running

Пов'язані тренування

20 Min Laufintervall

20 Min Laufintervall

20 хвилин, Інтенсивний

Klassischer Intervalllauf

Klassischer Intervalllauf

26 хвилин, Середній

Standard-Intervalllauf

Standard-Intervalllauf

25 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

39 хв 55 сек, Середній

Hochintensives Laufen

Hochintensives Laufen

22 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло