Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Bergjunge

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Beine

Обладнання: Keine Ausrüstung

Bergjunge
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання
Опис

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pogo-Hüpfer
Pogo-Hüpfer
40 секунд
Ellbogen zu Knie Bird Dogs
Ellbogen zu Knie Bird Dogs
40 секунд
Mumien Kicks
Mumien Kicks
40 секунд
Kniebeugen Stöße
Kniebeugen Stöße
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Eiskunstläufer
Eiskunstläufer
40 секунд
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
40 секунд
Gehende Kniebeugen
Gehende Kniebeugen
40 секунд
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Kniebeugen
40 секунд
Ellbogen Plank mit Beinheben
Ellbogen Plank mit Beinheben
40 секунд
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Seitliche Ausfallschritte
40 секунд
Voller Unterarmstütz mit Beinheben
Voller Unterarmstütz mit Beinheben
40 секунд

З'являється в

locale_de_abs & core
Прес та ядро
locale_de_bodyweight
Вага тіла
locale_de_butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Schneller Bergjunge
Schneller Bergjunge
8 хвилин, Початковий
Bergmädchen
Bergmädchen
16 хвилин, Середній
Schnelles Bergmädchen
Schnelles Bergmädchen
8 хвилин, Початковий
Springende Beine
Springende Beine
13 хв 30 сек, Середній
Schnelle Bergfrau
Schnelle Bergfrau
8 хвилин, Середній
Auf Den Zehenspitzen
Auf Den Zehenspitzen
9 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно