Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back And Biceps

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Full Gym - Other, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Tyler Myette
 		    Додано Tyler Myette
Back And Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з іншим обладнанням для тренажерного залу Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Assitsed Pull Ups
Assitsed Pull Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Assitsed Pull Ups
Assitsed Pull Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Assitsed Pull Ups
Assitsed Pull Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Assitsed Pull Ups
Assitsed Pull Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторення
Closed Grip Lat Pull-downs
Повторів до втоми
Drop the weight
Rest
Rest
1 хвилина
Closed Grip Lat Pull-downs
10 повторення
Closed Grip Lat Pull-downs
Повторів до втоми
drop the weight
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Increase weight each set
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Increase weight
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Increase weight
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Increase weight
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Cable Low Seated Rows
Cable Low Seated Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Low Seated Rows
Cable Low Seated Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Low Seated Rows
Cable Low Seated Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Face Pull
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Face Pull
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Face Pull
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Ez Barbell Curl
Ez Barbell Curl
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ez Barbell Curl
Ez Barbell Curl
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Machine Curl
Machine Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Machine Curl
Machine Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Machine Curl
Machine Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back And Biceps
Back And Biceps
46 хв 18 сек, Інтенсивний
Back And Biceps
Back And Biceps
36 хв 21 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
21 хв 52 сек,
Back And Biceps
Back And Biceps
36 хв 24 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
37 хв 33 сек, Інтенсивний
Back And Biceps
Back And Biceps
10 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

An effective way to build a bigger leg 💪 Leg workout
An effective way to build a bigger leg 💪 Leg workout
8 хв 30 сек, Середній
Arm Destroyer
Arm Destroyer
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно