Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1- Upper Body

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands

Pedro Paiva
 		    Додано Pedro Paiva
1- Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 повторення
Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.
Overhead Tricep Extension with Band
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
20 повторення
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Fly With Bands
Fly With Bands
20 повторення
Chest Press W/Band
Chest Press W/Band
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Banded High Row
Banded High Row
20 повторення
Bent Over Rows With Bands
Bent Over Rows With Bands
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення

Пов'язані тренування

Full Upper body
Full Upper body
1 год 16 хв, Середній
Upper Body Increase
Upper Body Increase
45 хв 5 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
47 хвилин, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
33 хв 53 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хвилин, Середній
Upper Body I
Upper Body I
6 хв 35 сек, Середній
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно