Тренування для початківців

Posture Workout (beginner)

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано Tacy Thomson

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

2 хвилин

shoulder extension w/ scapular retraction.

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 хвилина

T’s (lie face down with your arms in a T, with thumbs up. Squeeze shoulder blades together and then lower to the ground).

Пов'язані тренування

Posture Correction

Posture Correction

10 хв 57 сек, Початковий

17 хвилин, Середній

5 хв 28 сек, Початковий

Shoulders And Chest Stretches

Shoulders And Chest Stretches

2 хвилин, Початковий

15 хв 9 сек, Середній

Starter Workout

Starter Workout

4 хв 13 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло