Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Dankbare Vriend

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Benen, Kern

Обладнання: Geen apparatuur

Dankbare Vriend
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання
Опис

Fitness heeft zijn rotsachtige momenten, maar je trainingsmaatje is er om een helpende hand te bieden. Samen voel je de intensiteit toenemen terwijl je elkaar naar nieuwe grenzen duwt. Indien nodig, pas aan met crunches of knielende push-ups. Voor de Wall Sit-uitdaging, houd vol zo lang als je kunt totdat een van jullie afhaakt! En vergeet niet—aanmoedigende woorden zijn zeer welkom :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Partner beenliften
❤️ Помірне (Зона 2)
Partner beenliften
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Partner beenliften
❤️ Помірне (Зона 2)
Partner beenliften
12 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Wip Squats
❤️ Помірне (Зона 2)
Wip Squats
24 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Partner sit-ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Partner sit-ups
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Partner sit-ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Partner sit-ups
12 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Partner Push-Ups met Schouder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Partner Push-Ups met Schouder Taps
30 секунд
Op en Neer High Fives
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Op en Neer High Fives
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Buddy Wall Sit
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Buddy Wall Sit
Повторів до втоми
Transition
Transition
15 секунд
Buddy Spagaat Stretches
Buddy Spagaat Stretches
1 хвилина

З'являється в

locale_nl_bodyweight
Вага тіла
locale_nl_full body
Все тіло
locale_nl_strength
Сила
locale_nl_toning
Тонізація
locale_nl_fitness tests
Тести на фітнес

Пов'язані тренування

Hallo, Partner!
Hallo, Partner!
14 хвилин, Інтенсивний
Vrienden Voor Altijd
Vrienden Voor Altijd
14 хв 57 сек, Початковий
Twee voor de Prijs van Eén
Twee voor de Prijs van Eén
17 хв 30 сек, Середній
Buddy Systeem
Buddy Systeem
13 хвилин, Середній
Zweet-Harten Blaster
Zweet-Harten Blaster
13 хв 30 сек, Середній
Verlies Gewicht. Voel je Geweldig. D
Verlies Gewicht. Voel je Geweldig. D
19 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно