Brazos

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared, Colchoneta de ejercicio, Bicicleta elíptica

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на еліптичному тренажері

Опис

Pasa algunos días 'invernales' esculpiendo esos brazos para que otros se maravillen al verlos cuando llegue el buen tiempo. Este entrenamiento casual es el lugar para comenzar en esos brazos asesinos. Todo lo que necesitas para comenzar es un par (o pares) de mancuernas de peso ligero a moderado.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramiento de tórax

15 секунд

Estiramiento de tórax

15 секунд

Estiramiento de pectoral

15 секунд

Estiramiento de pectoral

15 секунд

Estiramiento de pectoral

15 секунд

Estiramiento de pectoral

15 секунд

Estiramiento de pectoral

20 секунд

Bicicleta elíptica

10 хвилин

Flexiones

20 повторення

Descanso

15 секунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

15 секунд

40 секунд

15 секунд

30 повторення

15 секунд

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Flexiones

20 повторення

Descanso

15 секунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

15 секунд

40 секунд

15 секунд

15 повторення

15 секунд

30 повторення

15 секунд

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones

20 повторення

Descanso

15 секунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

15 секунд

40 секунд

15 секунд

40 секунд

15 секунд

30 повторення

15 секунд

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Brazo

1 год 13 хв, Інтенсивний

Brazos

6 хвилин, Середній

Brazos Y Piernas Hiit

26 хвилин, Інтенсивний

Brazos tonificados

30 хв 17 сек, Початковий

Brazos

23 хв 8 сек, Інтенсивний

Brazo

22 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.