Інтенсивне тренування

Start Intense

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Wall, Stationary Bike

Додано Jeremiah Johnson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на стаціонарному велосипеді

Опис

I know you wanna be intense

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 хвилина

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

1 хвилина

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 хвилина

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Ваги: Легко

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 хвилина

Пов'язані тренування

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Intense Workout

Intense Workout

5 хв 50 сек, Інтенсивний

Tough Workout I

Tough Workout I

19 хв 10 сек, Інтенсивний

Intensiv 😊 💪

10 хв 15 сек, Інтенсивний

18 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло