Тренування для початківців

Boxing

Початковий Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core, Upper Body

Обладнання: Jump Rope

Додано George Nelson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

https://youtu.be/n-PBmzmeXSI?si=FI_TKr3eUmQeeVqP

30 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

1 хвилина

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

Straight Punches

1 хвилина

1 хвилина

Develop a rhythm for your punches.

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 секунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

39 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

40 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Початковий

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло