Back Mobility

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Stretching

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Nikki Lafever

Теги

Тренування з власною вагою Тренування розтяжки Тренування без обладнання

Опис

For the full program, see "Mobility Basics"🤸‍♀️

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Child's Pose (stretch & compress)

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Prone on Elbows (sphinx)

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Cat-Cow (with breathing)

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Hook Lying Rotations

1 хвилина

Пов'язані тренування

Flexibility

11 хвилин, Початковий

Morning - Lower Back

7 хв 30 сек, Початковий

Back Stretching

13 хв 50 сек, Початковий

Mobility

4 хв 30 сек, Початковий

Body Stretch

7 хвилин, Початковий

Stretch

4 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.