Hip Mobility

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Stretching

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Nikki Lafever

Теги

Тренування з власною вагою Тренування розтяжки Тренування без обладнання

Опис

For the full program, see "Mobility Basics" 🤸‍♀️

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kneeling (R) Hip Flexor Stretches

30 секунд

Kneeling (L) Hip Flexor Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Laying (R) Hamstring Stretches

30 секунд

Laying (L) Hamstring Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

90-90 Hip Movements

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

World's Greatest Stretches (R)

30 секунд

World's Greatest Stretches (L)

30 секунд

Пов'язані тренування

Hip Mobility

11 хв 55 сек, Початковий

Hip Mobility

15 хв 30 сек, Середній

Hip Flexibility Stretch

2 хв 30 сек,

General Mobility Stretches

9 хвилин, Початковий

Lower Body Mobility & Stretch (Active Rest)

2 хв 30 сек, Початковий

Hamstrings And Hip Flexors

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.