Інтенсивне тренування

Glutes

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Glúteos

Обладнання: Barra con pesas, Banco

Додано Amanda Alvarez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 повторення

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Escalada con barra

Escalada con barra

12 повторення

Pierna derecha

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Escalada con barra

Escalada con barra

12 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 повторення

Derecha elevada

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 повторення

Izquierda elevada

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 15 сек, Інтенсивний

21 хв 55 сек, Середній

1 хв 27 сек, Інтенсивний

2 хв 48 сек, Середній

Piernas Y Gluteo

Piernas Y Gluteo

52 хв 12 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 хв 33 сек, Середній

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Incremento con barra

Incremento con barra

40 хвилин, Середній

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 хвилин, Середній

1 год 3 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло