Legs

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Glúteos

Обладнання: Barra con pesas, Silla

Додано Nat Nahiara

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування зі штангою Тренування на стільці

Опис

Piernas full

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Peso muerto con barra

50 повторення

Transición

30 секунд

Ваги: Помірно

Puente de glúteos con barra de pesas

20 повторення

Transición

30 секунд

Ваги: Помірно

Puente de glúteos con barra de pesas

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Trabajo de glúteos de pie

20 повторення

Transición

20 секунд

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 повторення

Transición

20 секунд

Trabajo de glúteos de pie

20 повторення

Transición

20 секунд

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Trabajo de glúteos de pie

20 повторення

Transición

20 секунд

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 повторення

Transición

20 секунд

Trabajo de glúteos de pie

20 повторення

Transición

20 секунд

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Estocada cruzada

20 повторення

Transición

30 секунд

Ваги: Помірно

Estocada con barra de pesas

20 повторення

Transición

30 секунд

Sentadillas con salto

20 повторення

Transición

30 секунд

Ejercicios de Superman acostado

30 секунд

Пов'язані тренування

Piernas Y Glúteos Fuertes

36 хв 36 сек, Середній

Pierna/ Glúteos Abs

54 хв 59 сек, Інтенсивний

Legs

8 хвилин, Інтенсивний

Piernas 2

26 хв 30 сек, Середній

Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas

1 год 8 хв 12 сек, Інтенсивний

Killer Piernas y Booty

28 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento de GP

48 хв 36 сек, Середній

Retomando El Ejersicio

46 хв 29 сек, Початковий

Curcuito Metabolico

12 хв 30 сек, Інтенсивний

25 repeticiones

11 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell