Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

VS2:Light Legs

Середній   43 хвилин

Обладнання: Dumbbells, Box / Step, Strength Machine

Abigail Harris
 		    Додано Abigail Harris
VS2:Light Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Reverse Lunge
Dumbbell Reverse Lunge
15 повторення
15 each leg
Transition
Transition
30 секунд
Step-Ups
Step-Ups
15 повторення
15 each leg
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell VUps
Dumbbell VUps
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Heel Touches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Hamstring/Leg Curls (machine)
Hamstring/Leg Curls (machine)
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bulgarian Split Squat
15 повторення
15 each leg
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Leg Press High N Wide
Leg Press High N Wide
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Goblet Squats
Goblet Squats
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs 2
Legs 2
32 хв 15 сек, Середній
Just Legs
Just Legs
26 хв 10 сек, Середній
Hiit Legs
Hiit Legs
15 хвилин, Середній
Legs/Abs
Legs/Abs
24 хв 27 сек, Середній
Legs 01
Legs 01
22 хв 5 сек, Середній
Lower body
Lower body
19 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MPS Lower Body Split B
MPS Lower Body Split B
34 хв 24 сек, Середній
MCh Legs (Wednesday's 3)
MCh Legs (Wednesday's 3)
59 хв 26 сек, Середній
WARR PHYSIQUE - Carry You
WARR PHYSIQUE - Carry You
40 хв 3 сек, Середній
Bowflex Blaze Full Body Beginner
Bowflex Blaze Full Body Beginner
22 хвилин, Середній
Bodyweight Muscle Builder A
Bodyweight Muscle Builder A
44 хв 35 сек, Інтенсивний
Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes
Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes
51 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно