Середнє тренування

LUNES

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Hombros, Espalda

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Pablo Martínez Melado

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Repeat and flow through the movement.

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 хвилина

30 секунд

Jump your feet forward to a squat.

8 повторення

1 хвилина

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

40 секунд

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 секунд

1 хвилина

Focus on relaxing, calm yourself and think tranquil thoughts.

1 хвилина

Postura del niño

40 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

17 хв 42 сек, Середній

17 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло