Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

11/01

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Casey Lynch
 		    Додано Casey Lynch
11/01
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
40 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 повторення
Walking High Knees
Walking High Knees
1 хвилина
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 повторення
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
20 повторення
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
20 повторення
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Return and repeat.
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Handstand
Handstand
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

1
1
31 хвилин, Середній
Mondays/Wednesdays/Fridays
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 хв 23 сек, Середній
Test
Test
46 хвилин,
J
J
10 хв 30 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Workout
Workout
10 хв 50 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно