Інтенсивне тренування

Grip & Stability

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Sandbags, Barbell

Додано Lisbon Williams

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з мішками для піску Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Jump your feet forward to a squat.

10 повторення

5 повторення

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Beast activation

Beast activation

10 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторення

Пов'язані тренування

6 хв 36 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

36 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

17 хв 36 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ludus Imperium Training Sandbags

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло