Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Training

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Chest Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Dumbbell Fly on Bench
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest Strength Training
Chest Strength Training
48 хв 51 сек, Середній
Chest Workout
Chest Workout
50 хвилин, Середній
Chest Training
Chest Training
26 хв 18 сек, Середній
Chest Workout
Chest Workout
46 хв 54 сек, Середній
Chest & Back Training
Chest & Back Training
51 хв 5 сек, Середній
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 хв 36 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно