Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull Day

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Rings, Strength Machine, Bench

Michael Rios
 		    Додано Michael Rios
Pull Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на TRX / кільцях Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cross Body Hammer Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Body Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 повторення
Rest
Rest
15 секунд
After four concentrated reps, switch sides.
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Pullovers on Ball
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Pullovers on Ball
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Ring I Y T
Ring I Y T
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Closed Grip Lat Pull-downs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pull Day
Pull Day
18 хв 24 сек,
Pull Day - Back, Biceps
Pull Day - Back, Biceps
12 хв 3 сек,
Pull Day
Pull Day
3 хв 43 сек, Інтенсивний
20min
20min
4 хв 20 сек,
Full
Full
39 хв 33 сек, Інтенсивний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно