Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

HIIt1

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells

Ads Killa
 		    Додано Ads Killa
HIIt1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею
Опис

1st

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд

Пов'язані тренування

My Home
My Home
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Måndag
Måndag
43 хв 43 сек, Середній
Workout
Workout
27 хв 20 сек,
All In One
All In One
18 хв 40 сек, Середній
Killer
Killer
9 хв 10 сек, Інтенсивний
MOM
MOM
31 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно