Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginner Weightlifting

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Elliptical, Dumbbells, Strength Machine

Mia Oliver
 		    Додано Mia Oliver
Beginner Weightlifting
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на еліптичному тренажері Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
5 хвилин
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Leg Press
Leg Press
6 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 повторення
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Leg Press
Leg Press
6 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 повторення
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Leg Press
Leg Press
6 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 повторення
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення

Пов'язані тренування

Basic Weights
Basic Weights
7 хвилин, Середній
Beginner Weight Training
Beginner Weight Training
28 хв 56 сек, Середній
Weight 101
Weight 101
10 хв 9 сек, Середній
Lift
Lift
11 хв 15 сек, Середній
Dumbbell Beginner
Dumbbell Beginner
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day 2: Pull Day
Day 2: Pull Day
1 год 1 хв 36 сек, Середній
Fun At The Gym
Fun At The Gym
1 год 18 хв 9 сек, Інтенсивний
PF Circuit Training
PF Circuit Training
24 хв 42 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно