Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back & Trap Workout

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back & Trap Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Dumbbell Pull Over
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Barbell Shrugs
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Barbell Reverse Grip Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
One Arm Dumbbell Rows
Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)
One Arm Dumbbell Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Supermans
❤️ Помірне (Зона 2)
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back & Trap
Back & Trap
30 хвилин, Середній
Back Trap Training
Back Trap Training
34 хв 30 сек, Середній
Back Trap & Core
Back Trap & Core
30 хв 33 сек, Середній
Back And Trap Training
Back And Trap Training
37 хв 9 сек, Середній
Back Training
Back Training
41 хвилин, Середній
BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 хв 57 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно