Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Trap & Core

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back Trap & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Pendlay Rows
Ваги: Помірно
Pendlay Rows
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Shrugs
Ваги: Помірно
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Pull Over
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Rows
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
One Arm Dumbbell Rows
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Back Trap,Lats,& Abs
Back Trap,Lats,& Abs
45 хв 37 сек, Середній
Back Trap Training
Back Trap Training
34 хв 30 сек, Середній
Back And Trap Training
Back And Trap Training
37 хв 9 сек, Середній
Lats Trap & Core
Lats Trap & Core
35 хв 33 сек, Середній
Back & Trap Workout
Back & Trap Workout
38 хвилин, Інтенсивний
Back & Trap
Back & Trap
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно