Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Trap Training

Середній   35 хвилин

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back Trap Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Помірно
Barbell Shrugs
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Pull Over
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Pendlay Rows
Ваги: Помірно
Pendlay Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Hayper Extension
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Back Trap & Core
Back Trap & Core
30 хв 33 сек, Середній
Back Trap & Abdominal
Back Trap & Abdominal
39 хвилин, Середній
Back Trap & Lats Strength Training
Back Trap & Lats Strength Training
49 хв 55 сек, Інтенсивний
Back Trap & Core
Back Trap & Core
29 хв 30 сек, Середній
Back & Trap Strength Training
Back & Trap Strength Training
33 хв 39 сек, Середній
Back Circuit Training
Back Circuit Training
33 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно