Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Time sensitive Blaster 2

Середній   17 хвилин

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Exercise Mat

Omar Nunez
 		    Додано Omar Nunez
Time sensitive Blaster 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з мішками для піску

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторення
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторення
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 повторення
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sandbag Carry
Ваги: Важко
Sandbag Carry
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторення
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторення
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 повторення
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sandbag Carry
Ваги: Важко
Sandbag Carry
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pull-Ups
10 повторення
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторення
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 повторення
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sandbag Carry
Ваги: Важко
Sandbag Carry
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Killer
Killer
22 хв 40 сек, Середній
Kettlebell blast
Kettlebell blast
15 хв 30 сек, Середній
Beppe Total 2
Beppe Total 2
29 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell Blast
Kettlebell Blast
10 хв 45 сек, Середній
Kettlebell Blast
Kettlebell Blast
22 хв 30 сек, Середній
Quicky
Quicky
15 хв 50 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно