Time sensitive Blaster 1

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Chest

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Додано Omar Nunez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Hit your core and galore.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

10 повторення

Each knee but keep core squeezed and tight.

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Deadlifts

8 повторення

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 2 Burpees

40 секунд

40 seconds on, 20 seconds off

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Renegade Rows with Push-Up

6 повторення

Keep core tight and squeeze glutes

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat to Press

8 повторення

Maintain good form and tighten core.

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

10 повторення

Each knee but keep core squeezed and tight.

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Deadlifts

8 повторення

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 2 Burpees

40 секунд

40 seconds on, 20 seconds off

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Renegade Rows with Push-Up

6 повторення

Keep core tight and squeeze glutes

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat to Press

8 повторення

Maintain good form and tighten core.

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

10 повторення

Each knee but keep core squeezed and tight.

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Deadlifts

8 повторення

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 2 Burpees

40 секунд

40 seconds on, 20 seconds off

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Renegade Rows with Push-Up

6 повторення

Keep core tight and squeeze glutes

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat to Press

8 повторення

Maintain good form and tighten core.

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Cat Cow

30 секунд

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

core

5 хв 20 сек, Середній

TotalCore #2

47 хв 28 сек, Інтенсивний

Core Conditioning

18 хв 6 сек, Середній

Core 1

12 хвилин, Середній

Core strength & stabilization

38 хв 15 сек, Середній

Core

6 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells