Тренування для членів

U BETTA WORK!

Duration 50 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Treadmill, Dumbbells, Full Gym - Other

Додано Abigail Harris

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на біговій доріжці Тренування з гантелями Тренування з іншим обладнанням для тренажерного залу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

3 хвилин

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

2 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

2 хвилин

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Treadmill Running

❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Treadmill Running

❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

45 секунд

Treadmill Walking

Treadmill Walking

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди

Weighted Reverse Lunge With A Twist

Weighted Reverse Lunge With A Twist

45 секунд

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Slider Mountain Climbers

30 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди

6 повторення

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 повторення

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

12 повторення

12 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

Slider Mountain Climbers

30 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди

Weighted Reverse Lunge With A Twist

Weighted Reverse Lunge With A Twist

45 секунд

45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

30 секунд

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Reverse Lunge Knee Drives

Reverse Lunge Knee Drives

6 повторення

Tbar Hack Squat

40 секунд

20 секунд

Weighted Burpees

40 секунд

Alternating Plank Openers

40 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

30 секунд

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 44 сек, Інтенсивний

20 хв 19 сек, Середній

Back To Business

Back To Business

30 хвилин, Середній

21 хв 15 сек, Середній

44 хв 28 сек, Середній

45 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: DUMBBELLS; SHOULDERS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; SHOULDERS

23 хв 40 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ABS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ABS

30 хвилин, Інтенсивний

Bone Heads Treadmill Circuit

Bone Heads Treadmill Circuit

1 год 13 хв 12 сек, Інтенсивний

1 год 6 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло