Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Chest - DB

Початковий   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: TRX / Rings, Bench, Chair, Dumbbells

Stanislav Gospodinov
 		    Додано Stanislav Gospodinov
Chest - DB
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 повторення
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 повторення
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Dumbbell Fly on Bench
Ваги: Легко
Dumbbell Fly on Bench
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Dumbbell Overhead Presses
Ваги: Легко
Dumbbell Overhead Presses
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 повторення
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 повторення
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Dumbbell Fly on Bench
Ваги: Легко
Dumbbell Fly on Bench
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Dumbbell Overhead Presses
Ваги: Легко
Dumbbell Overhead Presses
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 повторення
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 повторення
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Dumbbell Fly on Bench
Ваги: Легко
Dumbbell Fly on Bench
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Dumbbell Overhead Presses
Ваги: Легко
Dumbbell Overhead Presses
15 повторення

Пов'язані тренування

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
27 хв 3 сек, Середній
Chest, Back
Chest, Back
40 хв 48 сек, Початковий
Chest/Shoulders/Tris 1
Chest/Shoulders/Tris 1
46 хв 13 сек, Середній
Chest - Barbell
Chest - Barbell
54 хв 12 сек,
Chest-er
Chest-er
34 хв 45 сек,
Chest, Triceps & Shoulders
Chest, Triceps & Shoulders
44 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Peitoral & Tríceps Com Argola
Peitoral & Tríceps Com Argola
42 хв 35 сек, Інтенсивний
30 Min Ganzkörper Workout mit Hanteln by Sascha
30 Min Ganzkörper Workout mit Hanteln by Sascha
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно