Тренування для початківців

Morning

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Piotr Łącki

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 хвилина

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 хвилина

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 хвилина

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

1 хвилина

2 хвилин

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Rotacja Zewnętrzna

2 хвилин

Rotacja Wewnętrzna

2 хвилин

Пов'язані тренування

2 хв 50 сек, Середній

Morning Mobility 7

Morning Mobility 7

9 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

11 хв 11 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

January 21st 2015

January 21st 2015

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло