Середнє тренування

Come Back

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Tracy Khazen

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 секунд

35 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 секунд

35 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 хвилина

45 секунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 хвилина

1 хвилина

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

37 хв 14 сек, Інтенсивний

33 хв 20 сек, Середній

59 хвилин, Початковий

Let's Just Begin

Let's Just Begin

8 хв 45 сек, Початковий

1 година, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло