Інтенсивне тренування

HIGH intensity 2

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Stability Ball, Full Gym - Other, Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Medicine Ball

Додано Ken Barton

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з іншим обладнанням для тренажерного залу Тренування з еспандером Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

3 секунд

30 секунд

Trx Shoulders Rotations

❤️ Помірне (Зона 2)

Trx Shoulders Rotations

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

30 секунд

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

10 повторення

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Assisted Tricep Dips

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Barbell Step Ups

Ваги: Помірно

Barbell Step Ups

10 повторення

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Повторів до втоми

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

DB Lateral Raises

16 повторення

FST 7 7,5,3,1

30 секунд

Medicine Ball Offset Push-Ups

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Medicine Ball Offset Push-Ups

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

37 хв 45 сек, Середній

1 год 15 хв 58 сек, Інтенсивний

1 год 5 хв 38 сек, Інтенсивний

26 хвилин, Інтенсивний

16 хв 27 сек, Інтенсивний

41 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.