QuickBlok: Lower Bod

Get those legs and glutes firing with this quick 10 minute workout. Minimal equipment required - just a pair of dumbbells and optionally a bench or step.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Horizontal Goblet Squats

12 повторення

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторення

Use a dumbbell or kettlebell. Aim for 12-15 reps.

Transition

20 секунд

Floor Bridge Lifts with Bench

10 повторення

Aim for 8-15 reps.

Rest

1 хвилина

Perform cool-down stretches on your final round.

Пов'язані тренування

Lower Body Stack

10 хв 9 сек, Середній

Lower Body Training III

19 хв 30 сек, Середній

Lower Body Training I

22 хв 30 сек, Середній

Short Stack: Lower Body

9 хв 33 сек, Середній

LBS: Lower Body Strength

25 хвилин, Середній

Quick Sexy Stems

10 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний