Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Short Stack: Upper Body

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbells, Bench

Short Stack: Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

This mini upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Aim for 12-15 reps.
Rest
Rest
1 хвилина
Perform cool-down stretches on your final round.

Пов'язані тренування

Quick Stack: Arms & Tris
Quick Stack: Arms & Tris
9 хв 30 сек, Середній
Upper Body Sculpt
Upper Body Sculpt
16 хв 45 сек, Середній
Bench Work
Bench Work
29 хв 2 сек, Середній
Upper Body Blitz
Upper Body Blitz
10 хвилин, Середній
Upper body fit Q
Upper body fit Q
21 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body Express
Upper Body Express
10 хв 13 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
11 хв 52 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно