Quick Stack: Arms & Tris

This quick upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Quick Stack workout each week. Make sure that whichever weight you choose is heavy enough to make the last 2-3 reps of every exercise difficult. The weights should feel heavy but you should still be able to keep your form intact.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Aim for 12-15 reps.

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Aim for 12-15 reps.

Rest

1 хвилина

Perform cool-down stretches on your final round.

З'являється в

Руки

Сила

Пов'язані тренування

Short Stack: Upper Body

9 хв 30 сек, Середній

All Arms on Bench

20 хвилин, Середній

Quick and Easy Arms

5 хвилин, Початковий

Strong Arms

13 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Express

10 хв 13 сек, Інтенсивний

All Arms

5 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

11 хв 52 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 хвилин, Інтенсивний

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній