Середнє тренування

Legs

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Rowing Machine, Medicine Ball, Jump Rope

Додано Natalie Mills

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на гребній машині Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

1 хвилина

5 секунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

10 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 хвилин

9 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Medicine Ball Clean

Medicine Ball Clean

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

42 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Інтенсивний

37 хв 21 сек, Середній

22 хв 48 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

19 хв 53 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло