Інтенсивне тренування

Test2

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Synthezx Music

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

30 секунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

30 секунд

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

30 секунд

30 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

18 хвилин,

3 хв 20 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

1 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло