Інтенсивне тренування

DOMINGO

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Hombros, Núcleo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Angela A

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 30 сек

30 секунд

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 хв 30 сек

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хв 30 сек

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хв 30 сек

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хв 30 сек

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 30 сек

30 секунд

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 хв 30 сек

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хв 30 сек

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хв 30 сек

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хв 30 сек

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 30 сек

30 секунд

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 хв 30 сек

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хв 30 сек

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хв 30 сек

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хв 30 сек

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

31 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

17 хв 10 сек,

26 хв 45 сек, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло