Середнє тренування

Quick Fix Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Tim Walker

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Quick ab workout to get you sore

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 секунд

10 секунд

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Superman Planks

Superman Planks

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick And Easy Abs

Quick And Easy Abs

7 хв 40 сек, Початковий

Quick Results Abs

Quick Results Abs

6 хв 53 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

4 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло