Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bodyweight Functional

Початковий   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Warren Agrella
 		    Додано персональним тренером Warren Agrella
Bodyweight Functional
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання
Опис

This workout will teach you the basics of functional training. Building a good base

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легке (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
❤️ Легке (Зона 1)
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легке (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
❤️ Легке (Зона 1)
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легке (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
❤️ Легке (Зона 1)
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легке (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
❤️ Легке (Зона 1)
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легке (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
❤️ Легке (Зона 1)
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Body Weight Beginner
Body Weight Beginner
11 хвилин, Середній
Home Fit 37
Home Fit 37
31 хвилин, Інтенсивний
Bodyweight Basics
Bodyweight Basics
11 хвилин, Початковий
Running Bodyweight
Running Bodyweight
18 хвилин, Середній
Bodyweight
Bodyweight
35 хв 10 сек, Початковий
Full Body Fitness
Full Body Fitness
45 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно