Середнє тренування

Pull - Day 2

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Rowing Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Medicine Ball

Додано Maciej Bieliński

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на гребній машині Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Second training in Push/Pull/Legs training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

15 секунд

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

5 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

10 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 7: 4 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

10 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 8: 2 раунди

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 хвилина

5 секунд

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

30 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

57 хв 9 сек, Середній

23 хв 33 сек, Середній

32 хвилин, Середній

1 год 28 хв, Середній

29 хв 32 сек, Інтенсивний

24 хв 26 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.