Середнє тренування

Ab Attack

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Kay Guerra

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хвилин, Інтенсивний

6 хв 50 сек, Середній

26 хв 15 сек,

7 хв 10 сек, Середній

2 хв 45 сек, Середній

Ab Attack Challenge 8

Ab Attack Challenge 8

19 хв 36 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло