Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

F It

Інтенсивний   58 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Yochechi Mangrum
 		    Додано Yochechi Mangrum
F It
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Push-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Ups
15 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторення
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Push-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Ups
15 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторення
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Push-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Ups
15 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторення
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Push-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Ups
15 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторення
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Push Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Cross Body Hammer Curls
Ваги: Максимально
Cross Body Hammer Curls
20 повторення
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторів до втоми
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторів до втоми
High Knees
High Knees
Повторів до втоми
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторів до втоми
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Cross Body Hammer Curls
Ваги: Максимально
Cross Body Hammer Curls
20 повторення
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторів до втоми
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторів до втоми
High Knees
High Knees
Повторів до втоми
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторів до втоми
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Cross Body Hammer Curls
Ваги: Максимально
Cross Body Hammer Curls
20 повторення
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторів до втоми
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторів до втоми
High Knees
High Knees
Повторів до втоми
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторів до втоми
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Cross Body Hammer Curls
Ваги: Максимально
Cross Body Hammer Curls
20 повторення
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторів до втоми
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторів до втоми
High Knees
High Knees
Повторів до втоми
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторів до втоми
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest
Chest
1 год 16 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
18 хв 46 сек, Інтенсивний
Say It With Your Chest!
Say It With Your Chest!
33 хвилин, Інтенсивний
Big Chest
Big Chest
16 хв 40 сек, Середній
Chestt
Chestt
7 хв 57 сек,
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
16 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 хвилин, Середній
Home Workout
Home Workout
20 хв 30 сек, Початковий
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 хв 30 сек, Інтенсивний
No More Backaches
No More Backaches
9 хвилин, Середній
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 хвилин, Інтенсивний
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 хв 51 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно