Core Time

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

This is a two part tabata workout that focuses on your midsection. Work hard during each exercise. Relax your breath during each rest period.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Double Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Crunch Punches

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Yoga Bicycles

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Push-Up and Rotation

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

Core Transform II

20 хв 20 сек, Інтенсивний

Cardio Core

4 хвилин, Інтенсивний

Crunch Time

15 хвилин, Інтенсивний

Crunched for Time

7 хв 10 сек, Інтенсивний

Absolute Obliques VII

14 хв 50 сек, Середній

Max Intervals C

19 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.