Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Focus

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Medicine Ball, Chair

Esteve K
 		    Додано Esteve K
Core Focus
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Knee Touches
High Knee Touches
30 секунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
35 секунд
Corpse
Corpse
35 секунд

З'являється в

cooldown
Охолодження

Пов'язані тренування

Core
Core
3 хв 14 сек, Середній
Core Set
Core Set
7 хв 30 сек, Середній
Core
Core
10 хвилин, Інтенсивний
My Core
My Core
4 хв 20 сек, Середній
Core
Core
10 хв 30 сек, Середній
Core Focus
Core Focus
15 хв 10 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Morning Workout
Morning Workout
30 хвилин, Середній
Basketball Booty
Basketball Booty
15 хвилин, Середній
BBG Wednesday Week 2&4
BBG Wednesday Week 2&4
39 хвилин, Середній
BBG Wednesday Week 1&3
BBG Wednesday Week 1&3
32 хв 44 сек, Середній
BBG Wednesday Week 1/3
BBG Wednesday Week 1/3
20 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно